Saviez-vous que le repos profond procuré par la méditation, le yoga ou la relaxation peut modifier l’expression des gènes et renforcer le fonctionnement immunitaire ? Mais il y plus que cela ! Les états physiologiques obtenus par les exercices anti-stress modifient en profondeur l’interaction entre le corps et l’esprit, ce qui contribue à contrecarrer les […]

Malgré l’avancée des neurosciences et des techniques en imagerie fonctionnelle (IRMf, EEG, TEP…) et structurelle (PET scan, IRM…), on en sait encore peu sur la façon dont notre cerveau produit nos pensées, nos émotions, notre conscience, à savoir comment se fabrique notre esprit. Et ce travail ne se fait pas que dans un seul sens. […]

Notre deuxième erreur est d’avoir peur des émotions  difficiles. On se cramponne alors à tout ce qui est heureux et agréable en niant tout ce qui ne l’est pas, peut-être par crainte de découvrir la source réelle de notre stress cachée derrière nos tensions intérieures et nos émotions refoulées. Nous sommes souvent omnubilés par  toutes […]

Plus nous prenons de plaisir dans l’expérience de la pleine conscience, plus il est facile de constater que, méditer, c’est bien davantage plus une façon d’être qu’une façon de faire. Bien plus qu’un exercice cognitif dans la pratique de l’attention centrée sur un point, mais une route vers soi. Apprendre à se détendre dans la […]

La première des erreurs  que nous commettons tous, c’est de nous identifier à ce qui nous arrive alors que nous sommes plutôt traversés par les événements ou que nous les traversons. S’identifier à son histoire personnelle, à ses émotions négatives, à ses pensées ou à celles inculquées par la société ou la famille est naturel. […]